Les 7 raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de poisson

Manger plus sainement n'est pas sorcier, mais tant de gens ont du mal à trouver un moyen de mieux manger. nous sommes ici pour vous donner quelques raisons qui vous permettront de poursuivre facilement et plus délicieusement vos objectifs, et tout tourne autour du poisson.

Bien sûr, nous avons toujours connu les connotations positives qui accompagnent la consommation de poisson. La viande riche en protéines contient moins de calories que le bœuf et le poulet; il est riche en acides gras oméga-3, en calcium et en vitamines D et B2 ; et il est plein de minéraux sains comme le fer et le magnésium. Outre les bienfaits immédiats de la consommation de poisson pour la santé, il est également connu pour prévenir une longue liste de maladies, ce qui fait que la consommation de poisson vaut bien votre temps.

Nous vous donnons donc sept raisons pour lesquelles vous devriez manger du poisson, et juste pour faire chanter vos papilles.

Raison #1 : Aide à réduire votre risque de cancer

On dit que les acides gras présents dans le poisson réduisent le risque de certains cancers de 30 à 50 %. En plus des oméga-3, les poissons contiennent du sélénium, un élément chimique qui a des propriétés anticancéreuses.

Raison #2 : Combat la dépression

Les acides oméga-3 présents dans le poisson aident à augmenter les niveaux de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui aide à combattre la dépression.

Raison #3 : Réduit l'inflammation

Les oméga-3 présents dans le poisson aident également à réguler le cycle d'inflammation de votre corps, ce qui prévient et soulage les affections douloureuses comme l'arthrite.

Raison #4 : Favorise la santé cardiovasculaire

En réduisant l'inflammation, le poisson contribue également à améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et à réduire le mauvais cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Raison #5 : Combat la démence

Des études ont montré que les personnes âgées qui mangent du poisson ou des fruits de mer au moins une fois par semaine ont une chance de réduire le risque de démence, plus particulièrement la maladie d'Alzheimer.

Raison #6 : Améliore votre vue

Des études ont montré que l'acide gras présent dans le poisson renforce les membranes des cellules oculaires et fournit un soutien structurel à vos yeux.

Raison #7 : Aide à combattre le diabète

Une étude a montré que la consommation de poisson aide à réduire les niveaux de glucose et réduit le risque de développer un diabète.

Essayez une nouvelle variété et elle deviendra peut-être un nouvel incontournable du dîner.

Le tilapia a une saveur merveilleuse et douce et est faible en gras et riche en protéines.

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